ĐẸP NHƯ SAO Bí Quyết

Đập tan thành kiến về 15 loại thực phẩm “không tốt cho sức khỏe” (phần 2)

GD TP.HCM 24/08/2018 07:00

Tiếp nối phần trước, lần nay chúng ta tiếp tục tìm hiểu những món ăn tưởng không lợi và lại lợi không tưởng cho sức khỏe.

9. Bắp rang bơ

Đây thực sự là một món ăn thường được coi là vô bổ, tuy nhiên lại có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món ăn nhẹ này đơn giản bao gồm ngũ cốc nguyên chất, chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Chỉ khi được chế biến bao phủ trong muối, chất béo, đường và hương liệu, thì nó mới thực sự trở thành một món ăn vặt vô bổ.

Bỏng ngô tự nhiên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bỏng ngô tự nhiên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Theo như Anar Allidina, một chuyên gia dinh dưỡng, “Bắp rang cung cấp cho bạn chất xơ và protein, nó cũng giúp bạn thỏa mãn vị giác (mặn) và cảm giác (giòn tan) trong miệng, bạn có thể thưởng thức 3 ly bắp rang mà chỉ có 100 calo”. Vì vậy, hãy ngừng ăn bánh cookie và bánh snack, hãy ăn bắp rang đi nào.

10. Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng khá bổ dưỡng. Tất cả 3 chất dinh dưỡng cần thiết là carbohydrates, protein và chất béo đều được cung cấp trong 1 khẩu phần ăn. Bơ đậu phộng là một nguồn vitamin E, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9 (axit Folic), magiê, đồng và mangan. Nó cũng chứa vitamin B5, sắt, kali, kẽm và selen với một lượng nhỏ.

Bơ đậu phộng kết hợp với một lát bánh mì là món ăn hoàn hảo để khởi đầu ngày mới
Bơ đậu phộng kết hợp với một lát bánh mì là món ăn hoàn hảo để khởi đầu ngày mới

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ đậu phộng thực sự làm chậm quá trình lão hóa tế bào và thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho người ăn kiêng. Nó giúp giảm cân, giúp cơ thể có một trái tim khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường. Nó giúp bảo vệ chúng ta khỏi bệnh Alzheimer, các bệnh thoái hóa thần kinh khác và sỏi mật. Bơ đậu phộng còn giúp tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.

11. Hàu

Tầm nhìn tốt hơn, hấp thu chất chống oxy hóa, giảm cân, tim khỏe, chữa lành vết thương, xương chắc khỏe, tăng cường năng lượng, cải thiện chức năng miễn dịch tổng thể, trị mụn, tăng cường “bản lĩnh phái mạnh” và mang lại một giấc ngủ ngon là một số lợi ích sức khỏe của hàu.

Thịt hàu rất ngon và giàu chất dinh dưỡng
Thịt hàu rất ngon và giàu chất dinh dưỡng

12. Phô mai

Hỗ trợ trong việc tăng huyết áp và phòng ngừa loãng xương là những lợi ích sức khỏe chính của phô mai. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin. Các khoáng chất như canxi, natri, kẽm, phốt pho, kali và sắt có thể được cung cấp cho cơ thể với một lượng phô mai nhất định.

Phô mai cũng giúp ngăn ngừa ung thư. Nó chứa rất nhiều vitamin B. Phô mai làm tăng cường chức năng gan, tăng cường sự hình thành máu và tạo điều kiện hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Những ai bị thừa cân, béo phì có thể sử dụng phô mai đã được giảm béo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết
Những ai bị thừa cân, béo phì có thể sử dụng phô mai đã được giảm béo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

13. Bơ

Chúng ta luôn nói không với bơ bởi sử dụng bơ quá nhiều cũng có thể gây nên bệnh béo phì. Nhưng đây là lí do tại sao chúng ta nên chừa ra một vị trí trong danh sách cho loại thực phẩm này. Nó giàu chất chống oxy hóa như vitamin A và E, bên trong bơ cũng có nhiều chất khoáng, giúp cơ thể chống lại bệnh tim và ung thư.

Bơ chứa CLA (Conjugated Linoleic Acid - Axit Linoleic liên hợp) giúp bảo vệ bạn khỏi ung thư và i-ốt giúp hoạt động đúng chức năng của tuyến giáp. Bơ làm giảm tỷ lệ xuất hiện tiêu chảy ở trẻ em. Bơ cũng có vitamin K2 giúp ngăn ngừa sâu răng và làm răng chắc khỏe.

Bơ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch
Bơ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch

14. Thịt xông khói

Thịt xông khói có chứa một số thứ rất tốt cho cơ thể bạn, bao gồm protein chất lượng cao, hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cao như thiamin, vitamin B12, sắt, kẽm, niacin, selen (chất khoáng). Thịt xông khói có tỷ lệ protein/chất béo cao, làm cho nó trở thành một nguồn protein động vật tốt.

Mặc dù gần một nửa hàm lượng chất béo trong thịt xông khói là chất béo bão hòa, nhưng hàm lượng chất béo không bão hòa cũng chỉ bằng một nửa, chứa các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe khi được sử dụng hợp lý và có mức độ. Có rất nhiều người chứng minh rằng ăn thịt xông khói có thể cải thiện tâm trạng của bạn, cung cấp cho bạn năng lượng và bảo vệ não bộ. Điều quan trọng nhất là loại thịt xông khói bạn ăn, vì vậy hãy cứ yên tâm tiếp tục và thưởng thức những miếng thịt xông khói ngon tuyệt nhé.

Ăn 1-2 bữa thịt xông khói mỗi tuần sẽ có lợi cho sức khỏe
Ăn 1-2 bữa thịt xông khói mỗi tuần sẽ có lợi cho sức khỏe

15. Sốt cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến trong mọi bữa ăn ở các gia đình, nhưng bạn có biết rằng gia vị phổ biến này có thể giúp ích sức khỏe của bạn? Sốt cà là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn một cách điều độ. Nước sốt cà chua được làm từ cà chua, giấm, muối, tiêu và gia vị được coi là một loại thực phẩm ít calo.

Khi chế biến, hãy sử dụng một ít dầu ăn để tận dụng tốt nhất các dưỡng chất trong cà chua
Khi chế biến, hãy sử dụng một ít dầu ăn để tận dụng tốt nhất các dưỡng chất trong cà chua

Sốt cà chua chứa 15 calo trong mỗi muỗng canh và vitamin A, C. Sốt cà chua không có chất béo và ít calo hơn so với sốt mayonnaise. Nước sốt cà chua là một lựa chọn lành mạnh cho những người đang cố gắng cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.   

Nguồn: Tổng hợp

P.L

Ý kiến bạn đọc (0 )
Gửi bình Luận
HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25
TIN TỨC Show

[PRODUCE 48] Sakura quay về "ngôi vương," nhiều thí sinh tài năng bị loại trong tiếc nuối trước thềm chung kết!

GD TP.HCM 25/08/2018 07:00

Đã có kết quả những thí sinh sẽ góp mặt trong đêm chung kết gay cấn của Produce 48.

Vòng loại thứ 3 đêm qua ngày 24/8, chứng kiến 20 thí sinh đi tiếp vào vòng chung kết đồng nghĩa với việc 10 thí sinh tiềm năng phải ra về trong tiếc nuối.

Sau tất cả, Miyawaki Sakura (HKT48) đã quay trở lại "ngôi vương" khi để tụt mất vị trí này vào tay nhiều ứng viên tài năng khác trong các vòng loại trước đó. Theo sau cũng là một thành viên người Nhật đã duy trì thứ hạng thuộc hàng top trong danh sách debut dự kiến này là Miyazaki Miho (AKB48). Chaeyeon, cựu thực tập sinh JYP, cuối cùng đã được đền đáp với vị trí xứng đáng cho tài năng của mình. "Umma của Minami" Kang Hye Won tiếp tục khó thể đánh bại trong top 5.

Bé
Bé "Đào" Sakura quanh đi quẩn lại sau cùng vẫn quay về center
Miho cũng đã rất cố gắng để an toàn trong top 2
Miho cũng đã rất cố gắng để an toàn trong top 2
Lee Chaeyeon đã được đền đáp xứng đáng
Lee Chaeyeon đã được đền đáp xứng đáng
Kang Hye Won an toàn với vị trí thứ 4
Kang Hye Won an toàn với vị trí thứ 4

Lee Ga Eun ổn định hơn trop top 5
Lee Ga Eun ổn định hơn trong top 5

Miyu là đại diện có thứ hạng cao thứ 2 nhà AKB48 góp mặt trong danh sách

Thí sinh Jang Won Young đã tụt khá nhiều hạng so với vòng loại trước
Thí sinh Jang Won Young đã tụt khá nhiều hạng so với vòng loại trước

Miru nhờ có sự hỗ trợ của số phiếu lợi thế khi chiến thắng trong bài hát copcet cũng vững vàng ở hạng 8
Miru nhờ có sự hỗ trợ của số phiếu lợi thế khi chiến thắng trong bài hát copcet cũng vững vàng ở hạng 8
Cô nàng
Cô nàng "ốc tiêu" Nako về ở vị trí thứ 9
Shitao Miu đã chứng tỏ được sức hút của mình và dễ dàng đứng hạng 10
Shitao Miu đã chứng tỏ được sức hút của mình và dễ dàng đứng hạng 10
Hitomi
Hitomi "bánh bao" vui vẻ với hạng 11 của mình
Kwon Eun Bi khiến nhiều fan thót tim khi rơi hẳn xuống hạng 12
Kwon Eun Bi khiến nhiều fan thót tim khi rơi hẳn xuống hạng 12

Ở các vị trí còn lại lần lượt là:

13. Han Chowon - 243.234 
14. Ahn YuJin - 238.959
15. Kim Minju - 227.788 
16. Choi Yena - 215.828 
17. Takahashi Juri - 213.508 
18. Jo Yuri - 213.237
19. Kim Chaewon - 210.781
20. Park Haeyoon - 204.678

Các thí sinh bị loại:

21. Kim Nayoung - 188.617 
22. Murase Sae - 174.576 
23. Kim Doa - 167.012 
24. Goto Moe - 153.955 
25. Jang Gyuri - 129.098
26. Heo YunJin - 96.954
27 Kim Sihyun - 96.036
28. Wang Yireon - 94.304
29. Na Goeun - 79.892
30. Lee Sian - 75.969

Tuy nhiên với sự bất ổn trong thứ hạng qua các vòng loại, vẫn chưa có gì là ngã ngũ cho đến khi kết quả cuối cùng được đưa ra.

Tập chung kết sẽ được phát sóng lúc 8 giờ tối (Hàn Quốc) như dự kiến trước đó.

Nguồn: Tổng hợp

Neri

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25
FANDOM K Cover

Màn cover "Ddu-du Ddu-du" bá đạo nhất đến từ fan nhí Thái Lan!

GD TP.HCM 26/08/2018 07:00

Bạn chắn chắn sẽ phải há hốc mồm khi xem màn cover này!

Thái Lan vốn là nơi xuất phát của nhiều màn cover "y hệt" đến mức khiến người xem phải ngạc nhiên. Không những thế, đạo cụ của những MV này cũng là điểm đặc biệt thu hút người xem vì sự hài hước và đáng yêu của nó.

Cùng xem những fans hâm mộ nhí tài năng này đã bắt chước thần tượng của mình giống đến bao nhiêu phần trăm nhé!

Neri

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25