ĐẸP NHƯ SAO Bí Quyết

Bài tập cơ mặt đơn giản giúp đánh bay nọng cằm trong tích tắc!

GD TP.HCM 26/06/2020 22:36

Ăn uống đúng cách và tập thể dục là những thói quen tốt có thể giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Không chỉ thế việc tập luyện cơ mặt cũng rất quan trọng, bởi vì cơ mặt của chúng ta có xu hướng mất đi sự săn chắc theo thời gian.

Cơ mặt thiếu đi sự săn chắc, sẽ bắt đầu tạo ra nọng cằm. Và việc xuất hiện nọng cằm khá là thiếu thẩm mỹ, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Vậy thì phải tập luyện cơ mặt thế nào cho đúng và hiệu quả?

Dưới đây là bảy bài tập có thể giúp tăng cường và làm săn chắc các cơ và da ở khu vực cằm của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại mỗi bài tập hàng ngày nhé!

Trước khi bước vào bài tập luyện, hãy khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ mặt bằng cách sau: Di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước và phía sau và sang hai bên. Chú ý, tất cả các động tác nên được thực hiện từ từ chậm rãi, không được giật đột ngột. Lặp lại như vậy 8-10 lần.


1.    Động tác lấy nước bằng miệng 

Há miệng, sau đó cuộn môi dưới vào với răng dưới. Hãy tưởng tượng rằng bạn cần múc nước bằng hàm dưới. Cúi nhẹ đầu xuống làm động tác múc nước, rồi từ từ ngẩng lên trong lúc đóng miệng lại. Trong khi thực hiện bài tập này, hãy chắc chắn rằng khóe môi của bạn được thư giãn. Lặp lại 5 - 7 lần.
 


2. Chạm lưỡi vào mũi 

Thè lưỡi ra càng dài càng tốt, và cố gắng chạm vào mũi bằng đầu lưỡi. Thả lỏng môi, lặp lại động tác 5 lần.

3. Rướn hàm dưới ra phía trước

Nếu bạn muốn gương mặt của mình để trông trẻ trung hơn, hãy thực hiện bài tập sau: quay đầu sang trái và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ bên trái của cổ kéo dài. Sau đó quay đầu sang phải và thực hiện động tác tương tự. Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.


4. Ngẩng cao đầu

Hãy tưởng tượng bạn sắp hôn một ai đó cao hơn mình hẳn 20cm: Ngẩng mặt và nhìn lên trần nhà, đưa nhẹ hàm dưới của bạn về phía trước, và chu môi như thể bạn sắp hôn người đó. Nếu bạn đang thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy căng ở cổ. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 đến 8 giây rồi thả ra. Lặp lại 5 lần.


5. Dùng nắm tay kéo cơ mặt

Đối với bài tập này, bạn hãy nắm hai tay lại và đặt chúng ngay dưới cằm. Sau đó bắt đầu di chuyển nắm tay xuống hàm dưới để làm căng cơ mặt. Tăng sức nhấn lên dần sau mỗi lần di chuyển. Khi kéo căng cơ mặt đến mức tối đa, hãy giữ nguyên trong 3 giây. Sau đó thư giãn, và lặp lại bài tập 5 - 7 lần.


6. Làm miệng cười

Ngậm miệng và nghiến chặt hàm răng trên với hàm răng dưới, kéo căng khóe môi càng rộng càng tốt. Bây giờ đẩy lưỡi của bạn hướng về phía vòm miệng cứng, tăng dần lực. Nếu bạn cảm thấy căng ở cơ cằm, thì bạn đã làm đúng động tác rồi đấy!
Giữ như vậy trong 5 giây, và sau đó thư giãn trong 3 giây. Lặp lại 5-8 lần.


7. Phồng má

Hít một hơi sâu bằng miệng, rồi giữ lại không khí trong miệng. Ngậm miệng và phồng má, rồi ấn lòng bàn tay lên má để bản thân cảm thấy cơ mặt đang được căng ra. Giữ trong 3-5 giây, sau đó thả không khí ra và thư giãn. Lặp lại bài tập 5-6 lần.

 

Phương Trần

Ý kiến bạn đọc (0 )
Gửi bình Luận
HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25
TIN TỨC Âm Nhạc

Blackpink bùng nổ visual của "cơn bão" comeback, Ji Soo & Rose hóa hình tượng nữ thần quyền lực, Lisa tạo hình siêu chất!

GD TP.HCM 27/06/2020 07:33

BlackPink khiến người hâm mộ “quỳ rạp” trước những khoảnh khắc đỉnh cao về nhan sắc trong MV comeback “How you like that”.

Chiều ngày 26/6, MV "How You Like That" của BLACKPINK đã chính thức được "thả xích" sau nhiều ngày khiến cộng đồng mạng "dậy sóng" bằng loạt teaser chất lừ. Đúng như mong đợi, màn comeback sau hơn một năm của BLACKPINK ngay lập tức đã khiến mạng xã hội bùng nổ, phá vỡ hàng loạt kỷ lục. Hàng trăm ngàn lời khen ngợi về âm nhạc, phong cách và ngoại hình của bốn cô nàng cũng không ngoại lệ! Với sự bùng nổ nhan sắc của cả bốn người, cư dân mạng không khỏi so bì ai sẽ là trùm cuối của làn sóng trở lại này?
Jennie
Không nằm ngoài mong đợi, Jennie vẫn xuất hiện chất lừ cùng thần thái đỉnh cao. Mái tóc hai màu của cô đã khiến người xem nôn nao chờ đợi ngay khi phát hành teaser và poster cho ca khúc. Quả nhiên, hình tượng độc đáo mới mẻ này đã thỏa mãn con mắt của người hâm mộ và được ví von như mái tóc “Dương Quá”. Không sớm thì muôn, phong cách trang điểm và kiểu tóc của Jennie sẽ là hot trend mới cho giới trẻ như bao tạo hình trước kia.

Mái tóc "Dương Quá" chất lừ của Jennie
Khoảnh khắc xuất thần của Jennie trong ca khúc

Rosé 
"Bông hồngRosé đã có màn lột xác ngoạn mục trong màn comeback này khi diện màu tóc tím khói pha chút xanh dương chất chơi, đồng thời thần thái của cô nàng cũng được đánh giá là "lên đời" hoàn toàn, quyến rũ, ma mị đến nghẹt thở. Ánh mắt trở thành “vũ khí hạng nặng” của Rosé đã khiến nhiều fan "đỡ không kịp" khi nhìn vào  bởi nó thực sự rất ma mị cuốn hút, không thể dứt ra. Rosé đẹp như một nàng công chúa, nhưng nàng công chúa ấy không yếu đuối như chuyện cổ tích mà mạnh mẽ tự tin hơn rất nhiều.

Rose như một con thiên nga đen đầy ma mị, cuốn hút
Nàng công chúa dịu dàng nhưng gai góc trong tình yêu

Ji Soo
Dù không thay đổi nhiều về phong cách cũng như kiểu tóc nhưng Ji Soo vẫn nhận được rất nhiều lời khen ngợi nhan sắc nữ thần. Phong cách mạnh mẽ, quyến rũ cũng không làm khó được visual như hoa hậu của Ji Soo. Thêm vào đó, Cô đã mang nét đẹp vốn có để kết hợp trong MV vô cùng tinh tế và thanh lịch. Đó là những mỹ từ có thể nói về nhan sắc chị cả BLACKPINK - Ji Soo trong "How You Like That".

Nữ thần Ji Soo vừa quyền lực vừa quyến rũ
Góc nghiêng thần thánh của cô nàng trong MV "How you like that"

Lisa
Bị mái tóc "dìm" khá nhiều trong ảnh teaser khiến “Em út” được nhận xét không có gì thay đổi, Lisa đã nhanh chóng lấy lại phong độ và biến hóa phong cách đủ cả “Đen và Hồng” trong MV với những tạo hình hết sức độc đáo. Đầu tiên là kiểu nữ hoàng Ai Cập kết hợp với đôi mắt kẻ sắc lẻm, khuyên môi cực kỳ độc đáo và cá tính. Tiếp đến là mái tóc đỏ rượu vang của Lisa cũng khiến cư dân mạng phát sốt. Nhưng sốc nhất phải kể đến mái tóc giả hồng rực Lisa diện ở cuối MV. Vốn đã sở hữu vẻ đẹp búp bê, tóc hồng càng khiến cho cô trở nên giống "Barbie sống" thực sự.Nhìn cô nàng này sắc sảo, quyến rũ và sexy lại còn chút gì đó huyền bí, đúng là không còn gì để chê.

Nữ hoang Ai Cập xinh đẹp nhưng vẫn chất lừ
Tóc đỏ rượu vang cực ngầu của Lisa
Cô nàng cân luôn cả tóc hồng lẫn son hồng nhưng vẫn vô cùng cá tinh

Phương Anh

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25
ĐỜI SỐNG XÃ HỘI Korean Life

Khát vọng thương mại hóa công nghệ 5G của Hàn Quốc trong thời đại bùng nổ công nghệ thông tin

GD TP.HCM 27/06/2020 09:11

Hàn Quốc và Mỹ đang dốc toàn lực đầu tư rủi ro cao trong cuộc đua trở thành người đi đầu thương mại hóa công nghệ 5G.

Lý do để hai "gã khổng lồ công nghệ" rót không ít vốn đầu tư cho 5G chính là bởi giá trị lâu dài của công nghệ này với tương lai của IoT (Internet vạn vật, hay còn hiểu là thời đại mọi vật đều được kết nối Internet) - một mảng công nghiệp vô cùng quan trọng trong tiềm năng áp dụng tốc độ, độ tin cậy và độ bao phủ. Tuy nhiên, cuộc tranh luận việc áp dụng 5G diễn ra ở đâu và khi nào vẫn là một vấn đề chưa có hồi kết. 

Khát vọng thương mại hóa 5G của Hàn Quốc

Chính phủ đang lên kế hoạch phân phổ tần số 6GHz (hiện vẫn chưa được sử dụng bởi các công ty viễn phông và phát sóng 5G, hay còn được biết đến tại Hàn Quốc là "Wifi 6E), dự kiến sẽ được thương mại hóa vào tháng 10 năm nay. 

Wifi 6E dự kiến sẽ được thương mại hóa vào tháng 10 năm nay

Tại Mỹ, Ủy ban Truyền thông Hoa Kỳ (FCC) cho biết, họ cũng có kế hoạch phân bổ tần số 6GHz cho Wifi 5G. Đầu tư tại Seoul và Washington trong mạng lưới viễn thông hỗ trợ 5G là vì các công ty công nghệ hàng đầu ở Bắc Mỹ, Châu Âu và Bắc Mỹ đang tích cực theo đuổi các sáng kiến "nền Công nghiệp 4.0" và các ứng dụng của 5G được kỳ vọng sẽ hỗ trợ thiết lập mạng lưới IoT. Cụ thể, General Electric, Boeing, Tesla, BMW, Huawei, Foxconn, Toyota, Microsoft, IBM, Amazon Web Services và Alibaba đều đang được coi là "nhà cung cấp hàng đầu" hoặc "nhà cung cấp phổ biến nhất" về mặt phát triển với 5G.

Hàn Quốc sẽ có một bước tiến lớn trong việc phát triển 5G

Dù Hoa Kỳ đang đi đầu về công nghệ bán dẫn cho 5G, nhưng các chuyên gia trong ngành tin rằng Hàn Quốc sẽ có một bước tiến bộ trong việc phát triển thiết bị và bộ định tuyến Wifi. 3 nhà mạng di động hàng đầu của Hàn Quốc - SK Telecom, KT và LG Uplus sẽ đầu tư nhiều hơn để mở rộng vùng phủ sóng Wifi 5g vì họ tin rằng công nghê viễ thồng tiên tiến có thể cắt giảm gánh nặng đầu tư 5G. Tần số chính hiện tại là 28GHz, gây rất nhiều khó khăn cho việc kết nối tất cả các bộ phận của văn phòng và một ngôi nhà. 

"Các công ty liên doanh cỡ nhỏ quy mô địa phương đã bắt đầu phát triển sự đa dạng các thiết bị và nội dung viễn thông của Wifi 6E (5G Wifi) trong khi các tập đoàn lớn tập trung phát triển các thiết bị điện thoại thông minh phù hợp với công nghệ mới này", theo chia sẻ của Bộ Khoa học và Công nghệ thông tin. 

Phương Anh

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25