ĐẸP NHƯ SAO Bí Quyết

6 lý do khiến bạn nhất định không được bỏ qua bữa ăn sáng

GD TP.HCM 13/07/2018 07:00

Bạn đã từng nghe câu “Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày” chưa? Câu nói trên nói lên tầm quan trọng của bữa ăn sáng đối với cơ thể bạn. Các bác sĩ khuyên mọi nếu người muốn khỏe mạnh thì hãy chú trọng ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần về chiều tối. Dù khoa học đã nhiều lần khẳng định tầm quan trọng của bữa sáng nhưng nhiều người vẫn xem nhẹ. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lý do tại sao không được bỏ bữa ăn sáng nhé.

 

Bữa ăn sáng là rất quan trọng
Bữa ăn sáng là rất quan trọng

1. Phòng chống béo phì

Ăn sáng giúp phòng chống béo phì
Ăn sáng giúp phòng chống béo phì

Theo một bài báo năm 2003 được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology, những người bỏ bữa sáng có khả năng bị béo phì gấp 4,5 lần so với những người ăn sáng đều đặn. Tại sao không ăn sáng lại khiến cơ thể bị béo phì? Vì khi bạn bỏ ăn sáng, chất béo dự trữ trong cơ thể sẽ bị tự phân hủy để bổ sung chất dinh dưỡng bị thiếu cho cơ thể. Và lúc đó axit lactic sẽ được thải ra và gây nên tình trạng béo phì.

Hơn nữa, khi không ăn sáng, bạn sẽ thấy đói bụng và đi kiếm đồ ăn vặt, lúc ấy bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Bạn có biết rằng phần lớn lượng calo tiêu hao năng lượng nhiều nhất và hiệu quả nhất là vào buổi sáng. Tới buổi trưa, việc ăn quá no sẽ dẫn tới việc năng lượng tiêu hao của bạn sẽ thấp và dần dần bạn sẽ bị béo phì.

2. Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Ăn sáng giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
Ăn sáng giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa

Phải duy trì thói quen ăn uống đều đặn và đúng giờ thì dạ dày của chúng ta mới hoạt động nhịp nhàng được. Nếu bạn không ăn sáng, tức là bạn nhịn đói liên tục trong hơn 15 giờ từ bữa tối hôm trước cho tới bữa trưa của ngày hôm sau, trạng thái bụng trống không kéo dài, lúc này, axit dạ dày kích thích niêm mạc dạ dày và gây ra các rối loạn tiêu hóa như viêm dạ dày và loét dạ dày.

Ngoài ra, khi bỏ bữa sáng, để xoa dịu cơn đói bụng, người ta thường tìm đến các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm ăn liền ít chất dinh dưỡng, hoặc việc ăn quá no rất dễ dẫn đến khó tiêu.

3. Tăng cường miễn dịch

Ăn sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ăn sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Khi bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ phân hủy chất béo để tạo ra glucose, do đó dễ bị mệt mỏi và làm suy yếu hệ miễn dịch.

Trong một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí quốc tế về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng” năm 2012, người ta thấy rằng ăn các bữa ăn giàu chất xơ và carbohydrate vào buổi sáng sẽ khiến đầu óc minh mẫn và giảm mệt mỏi trong cả ngày.

4. Nâng cả khả năng tập trung

Ăn sáng giúp nâng cao khả năng học tập và làm việc
Ăn sáng giúp nâng cao khả năng học tập và làm việc

Não của chúng ta sử dụng glucose như một nguồn năng lượng. Do đó, nếu bạn ăn vào thực phẩm chứa carbohydrate vào buổi sáng, chất dinh dưỡng sẽ được cung cấp cho não để cải thiện khả năng tập trung.

Theo một nghiên cứu trong một tạp chí sức khỏe thanh thiếu niên đã chứng minh, ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng như đậu nành, sữa chua và nước trái cây tươi vào buổi sáng có tác dụng cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

5. Làm giảm Cholesterol

Ăn sáng giúp giảm cholesterol
Ăn sáng giúp giảm cholesterol

Nếu bạn không duy trì thói quen ăn uống khoa học và đều đặn, chẳng hạn như thường xuyên bỏ bữa, các vấn đề như mất cân bằng dinh dưỡng và thay đổi trao đổi chất sẽ làm tăng mức cholesterol của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh bệnh tim mạch.

Trên thực tế, một nghiên cứu của Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng những người đàn ông không ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đau tim cao hơn 27% so với bình thường.

6. Giảm căng thẳng

Ăn sáng giúp giảm căng thẳng
Ăn sáng giúp giảm căng thẳng

Nếu không ăn sáng, lượng đường trong máu sẽ giảm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và dễ cáu giận. Ngay cả những điều nhỏ nhất cũng dễ làm cho bạn cảm thấy khó chịu.

Ngoài ra, khi không ăn sáng, sự cân bằng giữa các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine được tạo ra trong não bị phá vỡ và gây ra căng thẳng. Hãy nhớ rằng bữa ăn sáng cũng giúp tạo ra và duy trì những cảm xúc hạnh phúc đấy.

Hiện nay, mọi người đều biết rằng bữa ăn sáng rất quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Với nhịp sống hiện đại, nhiều người thường bỏ qua bữa ăn sáng bởi vì những lý do như bận rộn, không đói, hoặc đang ăn kiêng. Bây giờ bạn đã biết bữa ăn sáng có lợi và hại như thế nào cho sức khỏe của mình chưa? Đừng chần chờ mà hãy tạo thói quen ăn sáng đầy đủ để cung cấp dưỡng chất cho một ngày dài học tập và làm việc hiệu quả nhé.

Nguồn: Tổng hợp

P.L

Ý kiến bạn đọc (0 )
Gửi bình Luận
HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25

15+ “đôi mắt cười” idol Kpop làm tan chảy trái tim bạn

GD TP.HCM 16/07/2018 07:00

Một đôi mắt biết cười là khi một thần tượng mỉm cười và đôi mắt của họ tạo ra một hình trăng lưỡi liềm đáng yêu. Hễ khi nào các idol mà có “mắt cười” thì dường như họ có thể nắm bắt được trái tim của người hâm mộ K-Pop trên toàn thế giới ngay lập tức.

Dưới đây là các thần tượng với “mắt cười” chắc chắn sẽ làm tan chảy trái tim của bạn. Cùng điểm danh xem còn thiếu idol của bạn không nha.

1. Marco (UNB)

Nguồn: a.k

 

P.L

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25
GIÁO DỤC - DU HỌC Du Học Sinh

Du học Hàn Quốc (Phần 1)

GD TP.HCM 19/07/2018 07:00

10 lý do làm nên sức hút của du học tại Hàn Quốc.

Đối với nhiều người, việc du học tại nước ngoài có vẻ đáng sợ bởi việc sinh sống và học tập tại một quốc gia khác là điều không hề dễ dàng. Mặt khác, cũng có rất nhiều lý do tuyệt vời để đi du học. Hàn Quốc là một trong những nơi lsy tưởng để được trải nghiệm những điều mới lạ khi đi du học. Dưới đây là một số lý do tuyệt vời để bạn cân nhắc tới việc du học tại vùng đất của K-pop.

Hàn Quốc là một đất nước có nền văn hóa độc đáo và nền giải trí đầy sôi động. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán!
Hàn Quốc là một đất nước có nền văn hóa độc đáo và nền giải trí đầy sôi động. Bạn sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán!

1. Về giáo dục

Điều mà mọi người quan tâm nhất khi đi du học tại Hàn Quốc hiển nhiên là về giáo dục. Các trường đại học ở Hàn Quốc là một trong những trường đại học tốt nhất Châu Á và nền giáo dục của họ đã có những đóng góp to lớn cho chất lượng giảng dạy ở Hàn Quốc. Nhiều con đường sự nghiệp đã được mở rộng hơn cho các sinh viên du học tại Hàn Quốc.

Đại học Ewha (Hàn Quốc)
Đại học Ewha (Hàn Quốc)

2. Bạn bè

Việc học tập tại Hàn Quốc cho phép bạn được giao lưu với nhiều người hơn, giúp bạn có nhiều bạn bè hơn tại nước ngoài. Sinh viên đại học ở Hàn Quốc cực kỳ thân thiện và họ rất sẵn lòng chia sẻ văn hóa đất nước với những người khác. Chắc chắn bạn sẽ gặp được nhiều sinh viên Hàn Quốc và những sinh viên quốc tế khác giống như bạn.

Bạn sẽ gặp nhiều sinh viên đến từ các quốc gia khác nhau.
Bạn sẽ gặp nhiều sinh viên đến từ các quốc gia khác nhau.

3. Những quán café thần tượng

Có cơ hội nào tốt hơn ngoài việc đi du học để có thể ghé thăm tất cả các quán café và nhà hàng thuộc quyền sở hữu của những nghệ sĩ thần tượng mà bạn yêu thích. Bạn không chỉ được ăn những món ăn ngon miệng mà còn có cơ hội được ngắm nhìn các kỷ vật của thần thượng. Thậm chí, bạn còn có thể nhìn thấy được các thần tượng của mình tại các quán café nữa chứ!

Cà phê Kona Beans của Leeteuk, Kyuhyun và Sungmin (Super Junior)
Cà phê Kona Beans của Leeteuk, Kyuhyun và Sungmin (Super Junior)

4. Những món ăn ngon

Nói về ẩm thực thì Hàn Quốc có rất nhiều sự lựa chọn khác nhau. Không chỉ là những món ăn ngon, giá cả phải chăng, mà chúng còn rất thuận tiện cho người dùng. Nếu như bạn thực sự bận rộn và không có nhiều thời gian cho việc ăn uống, thì cũng đừng lo, bạn sẽ tìm thấy những món ăn được làm sẵn ngon tuyệt vời tại các cửa hàng tiện lợi. Bạn cũng có thể khám phá những món ăn đường phố khi bạn đang tham quan các địa điểm nổi tiếng.

Ngoài ra, ở Hàn Quốc cũng có rất nhiều địa điểm bán thịt nướng với tất cả các loại thịt nướng mà bạn có thể nghĩ tới, hoặc là các nhà hàng truyền thống để bạn có thể ghé thưởng thức. Hầu hết các nhà hàng đều mở cửa đến tận khuya và họ cũng cung cấp dịch vụ giao hàng miễn phí nên cũng đừng lo nếu như bạn bất chợt thấy đói bụng vào giữa đêm.

Ẩm thực Hàn Quốc đang ngày càng thu hút sự được chú ý bởi sự đa dạng của nó.
Ẩm thực Hàn Quốc đang ngày càng thu hút sự được chú ý bởi sự đa dạng của nó.

5. Chi phí sinh hoạt

Du học ở nước ngoài nghe có vẻ rất tốn kém, nhưng chi phí sinh hoạt ở Hàn Quốc lại không phải là vấn đề quá khó khăn. Mọi chi phí đều rất hợp lý, chỗ ở, phương tiện đi lại, thức ăn đều không quá đắt đỏ. Ví dụ, bạn có thể thưởng thức thịt nướng Hàn Quốc không giới hạn và các món phụ khác chỉ với 10 euro cho mỗi người. Thêm 2 euro nữa bạn sẽ nhận được một cốc bia tươi mát lạnh. Bạn có thể vừa chi trả chi phí sinh hoạt, vừa thưởng thức các món ăn Hàn Quốc mà lại vừa có thể tiết kiệm hàng tháng. Ngay cả khi bạn du học ở Seoul, thì việc có một cuốn sổ tiết kiệm cũng không thực sự quá khó khăn.

Chi phí sinh hoạt không quá đắt đỏ. Thậm chí, ngay cả các du học sinh cũng có thể có sổ tiết kiệm.
Chi phí sinh hoạt không quá đắt đỏ. Thậm chí, ngay cả các du học sinh cũng có thể có sổ tiết kiệm.

6. Lễ hội âm nhạc

Hàn Quốc là nơi có rất nhiều lễ hội âm nhạc diễn ra hàng năm, và nhiều trong số đó mở cửa miễn phí cho người xem. Còn điều gì sung sướng hơn khi được thấy nhóm nhạc bạn yêu thích biểu diễn trực tiếp ngay trước mắt? Cho dù bạn là một fan hâm mộ của K-Pop, Jazz, EDM hay là Rock, ở đây sẽ luôn có lễ hội âm nhạc dành cho bạn.

Bên cạnh đó, hầu hết các trường đại học đều tổ chức lễ hội âm nhạc hai lần trong một năm. Nếu bạn tham dự, rất có thể bạn sẽ được gặp một hoặc hai người nổi tiếng ở Hàn Quốc đấy.

Hàn Quốc có rất nhiều lễ hội âm nhạc mở cửa miễn phí. Bạn tha hồ hòa mình vào bầu không khí sôi động và tận mắt được “chiêm ngưỡng” thần tượng của lòng mình.
Hàn Quốc có rất nhiều lễ hội âm nhạc mở cửa miễn phí. Bạn tha hồ hòa mình vào bầu không khí sôi động và tận mắt được “chiêm ngưỡng” thần tượng của lòng mình.

7. Cuộc sống về đêm

Cuộc sống tại các khu vực gần trường đại học ở Seoul rất nhộn nhịp kể cả ban ngày hay là ban đêm. Khuôn viên trường đại học rất gần với các quán bar và các câu lạc bộ, một nơi lý tưởng để sinh viên tụ tập và tiệc tùng thâu đêm. Có rất nhiều câu lạc bộ đêm để tham gia, một trong những câu lạc bộ được yêu thích là Monkey Museum thuộc quyền sở hữu của Seungri, một thành viên của BigBang, và NB2 được sở hữu và điều hành bởi YG Entertainment.

Cuộc sống về đêm ở các khu vực xung quanh trường đại học rất sôi động.
Cuộc sống về đêm ở các khu vực xung quanh trường đại học rất sôi động.

8. Du lịch

Cuộc sống ở Hàn Quôc rất đa dạng bởi sự pha trộn giữa phong cách truyền thống và hiện đại. Bạn có thể thấy các cung điện cổ xưa hoặc các tòa nhà chọc trời hùng vĩ giữa lòng thành phố. Hơn nữa, có rất nhiều hòn đảo chưa được biến đến nằm quyến rũ dọc theo bờ biển mà bạn có thể khám phá nếu như muốn thoát khỏi cuộc sống bận rộn ở Seoul. Nếu không bận rộn gì, tại sao lại không lên kế hoạch cho một chuyến đi cuối tuần để leo lên những ngọn núi để thử thách bản thân? Với các phương tiện giao thông thuận tiện và giá cả phải chăng, thật dễ dàng để đi lại và khám phá đất nước Hàn Quốc. Các chuyến du lịch thường được tổ chức vào cuối tuần nên sẽ không ảnh hưởng đến việc học tập của bạn. Bạn cũng sẽ có nhiều bức ảnh khiến mọi người ghen tị đó.

Dành ra một buổi cuối tuần để khám phá những ngôi chùa cổ, không lãng phí thời gian chút nào phải không?
Dành ra một buổi cuối tuần để khám phá những ngôi chùa cổ, không lãng phí thời gian chút nào phải không?

9. Các sự kiện ký tặng fan và chuyến thăm phim trường

Ở Hàn Quốc, các sự kiện ký tặng cho người hâm mộ được tổ chức thường xuyên, bạn sẽ có cơ hội đến gần các thần tượng. Bạn có thể tương tác và chụp hình với họ, không chỉ vậy, bạn sẽ ra về với một món quà lưu niệm có chữ ký của thần tượng. Thật là kỷ niệm khó quên đúng không nào. Ngoài ra, nếu bạn yêu thích những bộ phim Hàn Quốc, thì có rất nhiều cơ hội để bạn được thấy tận mắt những phim trường, chụp ảnh tự sướng hoặc tái hiện lại những cảnh yêu thích của bạn trong phim theo phong cách của riêng bạn. Và phần quan trọng nhất là hầu hết những nơi này đều được tự do tham quan, nên bạn không cần phải lo về ngân sách lắm đâu.

Đảo Nami, phim trường quay phim “Trái tim mùa thu”
Đảo Nami, phim trường quay phim “Trái tim mùa thu”

10. Bạn sẽ có cơ hội chứng kiến một buổi ghi hình

Sẽ cực kỳ thích thú nếu như được chứng kiến một bộ phim, hay một chương trình thực tế đang được ghi hình ngay trước mắt bạn? Các ngôi sao Hàn Quốc bạn yêu thích cũng đang ở đây? Ở Hàn Quốc, việc bạn có thể thấy một cảnh phim đang được quay trong khi bạn đang đi đến lớp hoặc thoáng nhìn qua các thành viên của Running Man, Infinity Challenge… là điều dễ dàng xảy ra. Bạn sẽ chẳng bao giờ biết mình sẽ gặp ai trên đường đến trường học cả đâu.

Các thành viên của Running Man trong một buổi ghi hình trực tiếp
Các thành viên của Running Man trong một buổi ghi hình trực tiếp

Nếu bạn là một fan của âm nhạc và phim ảnh Hàn Quốc hoặc bạn đang muốn học tiếng Hàn, thì với tất cả những lý do trên, du học Hàn Quốc là điều đáng mơ ước phải không nào? Thậm chí, nếu bạn muốn du học bằng ngôn ngữ phổ biến nhất, tiếng Anh, thì các trường đại học Hàn Quốc cũng nằm trong top những nền giáo dục tốt trên thế giới. Hãy chọn ngôi trường phù hợp với mình, đất nước mà bạn thích và biến nó thành cơ hội trải nghiệm tuyệt vời nhé.

Nguồn: Tổng hợp

P.L

HOT VIDEO

Không còn nghi ngờ gì nữa BTS và Steve Aoki là "cặp đôi" ăn ý nhất của năm

Video với sự góp mặt một đội hình xuất sắc, gồm một số nhân vật nổi tiếng nhất châu Á như Jamie Chung , Ross Butler , Devon Aoki , Ben Baller , Leonar...

20/11/2018 00:25